...så där ja, ledig igen!

...underbart att vakna och solen skiner å veta att man är ledig i 8 nätter! Maja och jag rusade ut på altanen och jag tog min första kopp kaffe i eftermiddags solen. Nu har jag just kommit hem från Solna, har firat kompisens födelsedag. I morgon ska här packas inför den stundande Malta resan, härligt!





- Posted using BlogPress from my iPhone

Trött bilfärd och bortdomnade fötter

En bra natt på jobbet, men så oerhört trött när jag körde hem i morse, längtade intensivt till min avfart så jag fick växla lite...för jag var sååå trött, läskigt! Provade nya joggingskorna i kväll, de är sköna, men jädrans va kramp jag fick i fötterna ! Hoppas det snart blir bättre. Nu dags för natt nr 2.

Nya joggingskor!

Borde ha köpt nya joggingskor för länge länge sedan, den skon till höger köpte jag i USA..2012- ganska så välanvända vid det här laget!

Sagt och gjort, idag provade jag första bästa par som var nedsatt i pris, det råkade bli ett par rosa adidas. Men de satt perfekt,så klart man köper dem då! Nu har jag sovit en stund så jag orkar vara vaken på jobbet i natt.

Åka hit och dit

Har hunnit med en hel del idag. På förmiddagen till banken igen (för hundraelfte gången känns det som- men alla pappas räkningar och bankärenden får inte göras genom internetbanken längre, utan det är till banken man måste gå! ), växlat pengar till Malta resan som strax går av stapeln...jag som knappt landat efter Örebro kursen! På eftermiddagen var det äntligen dags för ett besök hos frissan ( ja, trots att jag är så håröm så säger jag äntligen!) och så inhandlat mat igen, hem och vände innan det var dags för höstens första sektionsmöte på jobbet kl 20, så jag var tvungen att åka in till jobbet, men skulle inte jobba i natt, så nu är jag hemma igen och hoppas få en god natts sömn innan nattens helgpass ska göras.

En helt okey onsdag...

Lite semesterminnen från Kefalonia idag! Det känns nämligen redan som höst ute?

Idag har jag inte haft nånting inplanerat, och det behövde jag verkligen..inget att göra!!! Tyvärr är sömnen ur funktion, sover för få timmar, men men..förhoppningsvis bara tillfälligt. Har försökt mej på att utforska ett musikredigeringsprogram idag, måste försöka hänga med i svängarna på F&S! Ut på en joggingtur, det gäller ju att hålla igång konditionen om jag nu ska orka leda indoor walking också! Maken också ledig idag inför helgjobb, så vi hade en tanke på att gå ut och äta och gå på bio. Men efter träning och dusch ville vi båda bara vara hemma, så jag lekte Kajsa Warg och tog vad som fanns i kylen och fick till en middag -lite lördagsfeeling med bubbel , och så fick det bli en film på sf anytime : Non-Stop, med bl.a Liam Neeson och Julianne Moore, som jag gillar, filmen var helt okey. Alltså en helt okey onsdag i augusti!

Urnsättning

Från ett regnigt Stockholm åkte jag och syster mot ett soligt Falun för att idag tillsammans med bror urnsätta stoftet efter pappa.


Visst är det vackert på Skogskyrkogården i Falun? Min IPhone spelade "Två solröda segel", som pappa brukade spela på sitt dragspel, innan vi sänkte ner urnan vid mammas grav.
Nu är jag hemma igen, mycket trött, både psykiskt och fysiskt...


- Posted using BlogPress from my iPhone

Foton från IW-kursen

Idag kom det foton från kursen som en av kursdeltagarna tagit!

Här står jag med min rumskompis,som imponerade genom att vara med på denna kurs som var otroligt intensiv och fysisk tuff, hon är en förebild...och fyller 67 år i nästa vecka!

Mellan träningarna så satt vi i skolbänken

Här är det grupparbete på g

Och här är finalpasset- mina tre minuter som IW ledare, och ja, jag lärde mej en atletisk hållning!

Gissa om det har varit tufft att gå i trappor idag...har varit lite stum i benen, och så var det ju jympapasset ikväll också....ack ja, lite träningsvärk får man väl klara!

Fototävling hos BP

BP har en fototävling på sin blogg idag. Det gäller att fota bildekaler eller klistermärken. Jag fick panik på vägen hem från affären idag,hade ju alldeles glömt bort att titta efter dekaler! Så första bilden blir från min egen bil, och F&S ligger ju mej varmt om hjärtat!

Fortsatte att titta på min egen bil,och ser den halvborttagna hunden som jag förtvivlat försökt få bort när jag köpte denna bil,men det var svårt...

Tittar mej runt på parkeringen hemma och ser denna Ninja...

Nu är det ju ingen bil,utan en mc, men vet ju att BP gillar motorcyklar, så jag flirtar lite med henne...

Hejdå Örebro!

Där borta i neongul gammal kortärmad "midnattsloppströja" står jag...

Klev av tåget i Stockholm på stela skakiga ben ikväll efter 4 dagars Indoor walking kurs i Örebro! Vilken häftig och tuff kurs jag har fått gått! Är euforisk av lycka och pirr, och otroligt trött i kroppen efter all träning. Känns som vi har levt i en "indoorwalking" bubbla i 4 dagar och blev utsläppta och fullproppade med massor av nya erfarenheter, och utbildningsmaterial och verktyg till att själv bygga ett IW-pass!!!!! Tack till de två fantastiska kursledarna som har hjälpt oss igenom dessa dagar och kört skiten ur oss! För så känns det. I morgon ska jag ha sovmorgon! Häpp!

Kräkfärdiga

Började dagen med IW soft, vilket var tuffare än vi trodde. Sedan ett intervall pass ... Många ombyten och duschar blir det! Sen ledarskap i intervall, praktiskt på eftermiddagen... och inte nog med det, vi blir filmade samtidigt ....eh... Hur kul på en skala är det...
i träningskläder på en Walker maskin, dösvettig?!!! Sen har vi i stor grupp sett hela filmandet. Jotack, alla andra ser så bra ut på
maskinen, själv ser man ut som en säck potatis, och man undrar stilla, vad gör jag här??? Nåväl , ikväll har vi haft mingel i hotellbaren hela gruppen, och nu borde vi sova, för i morgon är det samling i ottan för den sista kursdagen, som innehåller bl.a ett finalpass -då vi ska leda hela gruppen på drygt 20 personer i c:a 3 minuter var, och självklart blir vi filmade under tiden!





- Posted using BlogPress from my iPhone

Svettigt värre!!

Vi tränar , äter, tränar lite mer, äter lite mer och svettas helt hysteriskt !!!








- Posted using BlogPress from my iPhone

På kurs i Örebro!

Så är jag då i Örebro och har checkat in på Clarion Hotell, fint värre. Schemat för indoor walking är oxå värre än vad man kan tro, ni ser vilka långa dagar vi har! Har just kommit tillbaka till hotellet å varvar ner med ett glas rött, jag och rumskompisen. IW 55 (min) var riktigt tufft, och jag undrar igen vad gett mej in i ??! I morgon har vi 4 praktiska övningar, så många ombyten har vi med oss!!! Men det är kul !!!





- Posted using BlogPress from my iPhone

Rolig skylt och svårt att packa...

På väg hem från F&S idag så gick jag förbi den här skylten utanför Clas Ohlsson, så jag backade och tog fram mobilen för en bild, kunde inte låta bli ( och tänkte på BP:s alla skyltar! ). Är det bara jag som har ekivok fantasi?

...och just nu packar jag för fullt ,eller kanske inte...har inte hjärta att lyfta bort Maja ur resväskan! Men måste nog det nu, för jag tror inte hon vill följa med till Örebro i morgon och gå på Indoor Walking utbildning med mig i 4 dagar!?!

Känns som söndag...

...kanske för att det var födelsedagsfirande igår! Sov bara tre timmar i natt, så denna dag har gått i slöhetens tecken. Hittade den här lilla krabaten på altanen idag...





- Posted using BlogPress from my iPhone

Grattis Kära svåger!

En underbar kväll med dagens 70-åring,som syns här till vänster-något yngre dock på detta foto

Idag är dessa gentlemen något äldre, och jag har den äran att vara deras svägerska!

Stort Grattis till dagens jubilar, min svåger som fyller 70 år-  (och har ett förflutet som TV-kändis,nån som minns "Kvitt eller dubbelt" och Lillpåven som vann året 1958? )och bjöd hela syskonskaran med respektive på god middag på Edsbacka Bistro ikväll!!!

Indoor walking kick idag!

Så var den lediga natten över, har sovit i över 10 timmar, behövde visst det! Idag var det dags att prova på indoor walking för tredje gången innan kursen nästa vecka, och nu tyckte jag att jag fick till det...å snacka om att bli svettig!!! Det droppade svett ner på golvet t.o.m! (hade glömt pannbandet hemma!). Nu ska jag iväg och jobba ännu en natt, men sen så är jag ledig en hel del! Jobbar ju 80%, så för mycket nätter i augusti ger en del ledighet i början av september i alla fall!

Ledig inatt!

Sådärja, tre nattpass till avklarade...det blir ehhh...nio nattpass på ...ehhh två och en halv vecka! Normalt gör jag c:a 11 nattpass på en månad. Och nu är jag bara ledig i natt, i morgon gör jag ett nattpass till...
Ack ja, sommartider hej hej sommartider! Nästa vecka är dock semestertiderna slut för de kollegor som haft sen semester i år. I alla fall så har jag sovit gott idag, vaknade av mig själv vid 14 tiden, varit ut och joggat. Bakat en pizza ( på en lördag-jag vet, fel dag i denna familj!) som maken blev glad över när han kom hem efter jobbet sent ikväll. Någon som har suktat efter glassen som maken äter på bilden ,det är Maja. Bilden är lite unik, för de två på bilden är inte speciellt glada i varandra i vanliga fall.

Gamla minnen...

Pluttarna på Legoland!

Men vilket år var det?

Måste fundera...jo, jag skulle ha 40 års fest den hösten (minns att vi köpte en del dryck med oss från Danmark) alltså är året 2000!!!

Blödning post partum

Tiden går så fort, redan är vi i mitten av augusti! Har mycket aktiviteter framöver, och när september kommer så får jag träffa yngsta sonen igen på Malta! Men mycket jobbnätter i augusti först. Natten på jobbet började intensivt,så intensivt så att man tror att man kört en jympapass...håret i nacken dyngsurt av svett! Men så blir det vid en förlossning, och vill sen inte placenta lossna och det börjar blöda i stället, ja då jobbar det sympatiska nervsystemet!  Nu in till jobbet lite tidigare och titta till den nya familjen.

Semesterminnen i regnet..

Ute spöregnar det och himlen är mörk, måste tända lampor inomhus. Sovit länge idag. Fixat med pappas minnesalbum på Fonus hemsida. Dragit mej i det längsta att titta på instuderingsfrågorna i F&S boken inför kursen. Laddar om för ännu ett indoor walking pass ikväll innan jag åker till jobbet. Nu är 4 nätters ledigheten slut, på igen!   ..och ja...jag drömmer mej tillbaka till Kefalonia som ni ser.....

Blandad kompott

Man kan dricka regnvattnet som samlats i påsen över grillen som Maja gör ...

...och man kan prova indoor walking på F&S i grannkommunen, och undra vad jag har gett mej in på!
Och så kan man somna i en solstol på eftermiddagen medans den går sönder och man vaknar med en duns, ihopvikt på mitten. Så har min dag varit, hoppas er har varit bra!

Indoor walking!

Kursen jag ska gå om någon vecka i Örebro i F&S anda är : Indoor Walking!!! Vad är då indoor walking, jo:

Indoor walking är konditionsträning i grupp på stationär crosstrainer

Indoor walking är en enkel konditionsträning som alla kan vara med på. Kliv bara upp på crosstrainern, greppa styret och börja springa! Hela kroppen engageras och du blir skönt svettig. Belastning, utgångsställning och tempo varieras under träningen. Känslan är som att svävande jogga i en lätt uppförsbacke. I passet växlar du sedan mellan att greppa styret eller de två stavarna som pendlar på var sida i takt med dina steg. Du jobbar också fritt med armarna i vissa avsnitt och tränar då din hållning, balans och bålstyrka. Belastningen styr du med en ratt, vilket gör träningen precis så lätt eller tuff som du önskar. En ledare peppar och pushar dig. Passen är 55 minuter om inget annat anges.
Passar för dig som vill…
- Förbättra din kondition
- Utmana din balans
- Bli svettig!

Jomenvisst , jag tänkte utmana mej lite mer nu efter att ha kört basjympa i elva år...och bli Indoor walking ledare också! Till hösten ska vi utöka i min förening och starta upp Indoor walking!

Men förberedelsekursen på webben har gjort att jag har fått lite "kalla fötter". Men jag tar det med en nypa salt. Fast här är exempel på instuderingsfrågorna:

Muskler och nerver sid 39-45

• Vilka tre muskeltyper finns? Ge exempel på var de finns i kroppen.
• Beskriv skelettmuskelns uppbyggnad och funktion. (muskelfibrer, bindväv, sena, aktin, myosin)
• Vilka muskelfibertyper finns och vilken funktion/egenskaper har de? (långsamma, snabba, kraft, uthållighet)
• Beskriv indelningen av nervsystemet och de olika huvudfunktionerna. (centralt, perifert, autonomt, sensoriskt, motoriskt, sympatiska, parasympatiska)
• Beskriv en motorisk enhet. (motorneuron, muskelfiber, kraftutveckling)
• Vilket är sambandet mellan en motorisk enhet och storleken på kraftutvecklingen? (tröskelvärde, motorisk enhet, muskelaktivering)  

Vienna 2015 !!!!

Har ju glömt bort att blogga om nästa års ESC! Min kära schlagerkompis har ju varit förutseende och bokat hotell i både Wien, Innsbruck och Graz. Sen bytte de datum för ESC, då bokade hon om bara till Wien..och det var ju ett smart drag! Samma dag som det blev känt att Wien står som värd för nästa års ESC så har vi nu också bokat billigt flyg t.o.r! Nu e det bara biljetterna som saknas!!! "Rise lika a phoenix" :-)

Nu e de lördag igen...

...å jag vakar av efter tre nattpass. Efter min morgonkopp kaffe när jag vaknade vid 16 tiden så bjöds jag på bubbel!


...och vi åkte sen in till sommarstockholm... glada människor i ett varmt city! Vi gjorde första stoppet på Oliver Twist på söder . Sen en efterlängtad middag på Texas Long Horn, mums! Nu på väg hem....lite trött...


- Posted using BlogPress from my iPhone