Indoor walking!

Kursen jag ska gå om någon vecka i Örebro i F&S anda är : Indoor Walking!!! Vad är då indoor walking, jo:

Indoor walking är konditionsträning i grupp på stationär crosstrainer

Indoor walking är en enkel konditionsträning som alla kan vara med på. Kliv bara upp på crosstrainern, greppa styret och börja springa! Hela kroppen engageras och du blir skönt svettig. Belastning, utgångsställning och tempo varieras under träningen. Känslan är som att svävande jogga i en lätt uppförsbacke. I passet växlar du sedan mellan att greppa styret eller de två stavarna som pendlar på var sida i takt med dina steg. Du jobbar också fritt med armarna i vissa avsnitt och tränar då din hållning, balans och bålstyrka. Belastningen styr du med en ratt, vilket gör träningen precis så lätt eller tuff som du önskar. En ledare peppar och pushar dig. Passen är 55 minuter om inget annat anges.
Passar för dig som vill…
- Förbättra din kondition
- Utmana din balans
- Bli svettig!

Jomenvisst , jag tänkte utmana mej lite mer nu efter att ha kört basjympa i elva år...och bli Indoor walking ledare också! Till hösten ska vi utöka i min förening och starta upp Indoor walking!

Men förberedelsekursen på webben har gjort att jag har fått lite "kalla fötter". Men jag tar det med en nypa salt. Fast här är exempel på instuderingsfrågorna:

Muskler och nerver sid 39-45

• Vilka tre muskeltyper finns? Ge exempel på var de finns i kroppen.
• Beskriv skelettmuskelns uppbyggnad och funktion. (muskelfibrer, bindväv, sena, aktin, myosin)
• Vilka muskelfibertyper finns och vilken funktion/egenskaper har de? (långsamma, snabba, kraft, uthållighet)
• Beskriv indelningen av nervsystemet och de olika huvudfunktionerna. (centralt, perifert, autonomt, sensoriskt, motoriskt, sympatiska, parasympatiska)
• Beskriv en motorisk enhet. (motorneuron, muskelfiber, kraftutveckling)
• Vilket är sambandet mellan en motorisk enhet och storleken på kraftutvecklingen? (tröskelvärde, motorisk enhet, muskelaktivering)